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普段の生活習慣は、お肌に大きな影響を与えています、が、しかし、毎日のことですから、意外と気づかずに過ごしてしまいます。そこで、あなたの生活習慣をどのようにすれば、お肌にいいかをお話しましょう。

お肌の荒れで悩む皆さん、食事のバランスはどうでしょう。キチンと３食、食事を摂っていますか？忙しい、太るのが嫌だ、という理由でキチンと摂らない人がいますが、それはダメです。一日の食事は、３食キチンとバランスよく、できれば、ビタミンAを沢山摂りましょう。

ビタミンAは、坑酸化力が多く、お肌の荒れや、老化を防ぐ力も多いのです。ビタミンAを多く含む野菜は、サラダには余り多くなく、緑黄色野菜に多く、それらは、オクラ、かぼちゃ、小松菜、ニラ、パセリ、人参、ほうれん草、芽キャベツ、ブロッコリーなどに多く含まれています。

果物も、ビタミンを摂るために必要だと思っている方が多いのですが、果物は体を冷やしますし、糖分も気になりますから、控え方がいいでしょう。特に若い方は、圧倒的にサラダを食べているようですが、生野菜は沢山たべているようでも、量的には意外とすくなく、ビタミンの損失は、生ですからすくないですが、サラダに含まれる野菜のビタミンの含有量は少ないですし、これも体を冷やします。ですから、冷え性の方、特に女性にとって、冷えは予病を誘発する可能性がおおきいですから、お勧めできません。

ベーターカロチンと共に、ジャガイモ、キャベツ、カリフラワーなどから、ビタミンCを一緒に摂るのが理想的で、一日最低でも、２００グラムを、温野菜として食べるのが理想です。初めは、今までにない生活習慣ですから、とまどうこともあるでしょうが、日を追うにしたがって、当たり前の生活習慣になりますから、面倒がらずに、継続させる努力をしましょう。