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骨盤が歪んでいたりするためにさまざまな症状へと繋がっていることが多々ありますが、では具体的にどのようにすれば「骨盤を矯正」することができるのか？もっとも一般的で自宅でできる方法が「体操（ストレッチ）」です。

• 腹筋を意識した生活を心がけ、気付いたときに腹式呼吸を行ったりして腹筋を動かすように心がける。
• いつも使っていない方の手や足を意識的に使うように心がける（右手を良く使う人は左手を使うように心がける）。
• 骨盤が常に開き気味の人はガニ股になっていることが多いのですが、意識的に内股になるように心がけて歩く。また立ったり歩いている時は足の親指（内側）に力を入れるように心がけることで、開いた骨盤をしめる効果が期待できます。
• かかとの低い靴を履く。ハイヒールなどのかかとの高い靴は足の外側に力が入りやすくなってしまい、骨盤が開く原因になってしまいます。
• 横向きではなく仰向けに寝るように心がける。
• 背筋を伸ばして正しい姿勢を心がける。イスに座る時も深く腰をかけて、なるべく足を組まないように心がける。
• 時間があるときに、広い場所で後ろ向きに歩いてみる。後ろ向きに歩くことで日頃使っていない筋肉を使い、歪んだ骨盤を矯正させる効果が期待できます。

骨盤の歪みが原因と思われる、ぽっこりお腹・・・見ないふりして諦めますか、だぼだぼの服を着れば、ぽっこりお腹は目立たない、なんて、お洒落も諦めますか・・・?

今は、骨盤矯正ストレッチのＤＶＤや、本が販売されていますが、そんなのを見ながら、一人黙々と部屋の中で・・・は、どうでしょう、そんなの三日坊主で終っちゃう！？やっぱり仲間がいないとヤル気が沸かないわ・・・。という方には、最近では、カルチャースクールでも「骨盤矯正ストレッチ」講座が開講されているのです。

スクールでは、骨盤矯正ストレッチを、実践で教えてくれます。ストレッチの仕方をきちんと覚えて、家でも実践すれば、効果倍増ですよね。最初は、骨盤の知識もなくして、骨盤矯正はできませんから、骨盤についての知識の勉強から入りますが、それさえ理解すれば、どうして自分の骨盤は、歪んでしまったのか、歪んだ原因も解明できますから、その原因を取り除いてあげるだけでも、骨盤矯正に、一歩近づけるような気がします。

もちろん、知識だけを頭に叩き込んでも、元の位置に骨盤は戻りませんが・・・。産後のママさんは、赤ちゃん連れてカルチャースクールなんて通って居られない・・・って言う方も多いですよね。でも、そんな方には、赤ちゃん連れで参加できる骨盤矯正ストレッチスクールがあるようです。ベビーマッサージと、骨盤矯正ストレッチを同時に体験できるので、赤ちゃんにもママさんにも大喜びのうれしい講座ですよね。